どうもみなさんこんにちは、東京支社web課のズッキーと申します。
毎日30度を超える気温にやられたりしていませんか？
また、甘いものやお酒などばかり摂取して、弛んだ体になっていませんか？？
お昼休みに簡単エクササイズで、引き締まったボディを手に入れたくはありませんか？？
というわけで、昼休みにおすすめしたい、エクササイズをご紹介したいと思います！！
先ずは最寄りの公園や広い敷地を探しましょう！
というわけで、出てきました。。。
猛暑です。
伝え忘れましたが、猛暑でのエクササイズで大事なのは、、、日陰を探すか、ヤメるかです。
しかしこのままでは話が終わってしまうので、今回は熱中症覚悟でご紹介させていただきます！！※効果には個人差があります。
その① 「すのポーズ」
ヨガをベースにしていますが、靴を脱いだら足の裏が焦げる恐れがあるので、履いたままで大丈夫です。
両手を広げる事で、光を全身で感じ、リフレッシュ出来ます。
と同時に、ピンと伸ばした指先を見つめる事で、集中力が増します。
そしてなにより「す」は涼しさの「す」です。非常に涼しそうな表情です。
その② 「サイドブリッジ」
もう既に表情が失われていますね。日陰を探すのを忘れていました。
こちらはお尻周りと腹斜筋を絞れるエクササイズです。芝公園の日陰の無さに驚きつつも、芝が優しく肘を支えてくれるので、マットレスは必要ありません。
その③ 「タワーオブトーキョー」
暑すぎて笑っています。こちらは背中、腰を伸ばすエクササイズ。反り返った体はまるで東京タワーです。
そして何より大事なのは水分補給！
人間にとって一番大切な要素である水分を摂取することで、集中力が増すので、たくさん補給しましょう！
http://www.tanita.co.jp/health/detail/11
浴びるように飲むと涼しさ倍増です。
全てが終わったら、野菜とサラダチキン。
これで午後からも仕事に打ち込めますね！
ただ、何度も言いますが、猛暑でのエクササイズは、やめてください。
というわけで、お昼休みにできる、簡単エクササイズのご紹介でした！
